Trước đây, luyện tập liên tục cường độ vừa phải 'truyền thống' (nhịp tim tối đa 60-75%) là loại hoạt động thể chất thường được khuyến nghị nhất cho cả vận động viên và nhóm dân số lâm sàng (xem hướng dẫn của Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ). Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy luyện tập ngắt quãng cường độ cao (nhịp tim tối đa 80-100%) thực sự có thể liên quan đến lợi ích lớn hơn về thể lực tim mạch và chức năng trao đổi chất và do đó, tăng hiệu suất thể chất cho vận động viên. Tương tự như vậy, dữ liệu gần đây ở những người béo phì và tăng huyết áp chỉ ra rằng nhiều cơ chế khác nhau - cải thiện hơn nữa chức năng nội mô, giảm hoạt động thần kinh giao cảm hoặc độ cứng động mạch - có thể liên quan đến các tác dụng bảo vệ tim mạch lớn hơn liên quan đến luyện tập ở cường độ tập thể dục cao. Liên quan đến luyện tập thiếu oxy, các xu hướng tương tự đã được quan sát thấy từ các chuyến đi dài trên độ cao 'truyền thống' ('Sống ở độ cao luyện tập cao' hoặc 'Sống ở độ cao luyện tập thấp'), dẫn đến tăng khối lượng hemoglobin và khả năng vận chuyển máu. Các phương pháp cải tiến gần đây như Sống Thấp Luyện Cao ('Luyện Kháng Lực Trong Tình Trạng Thiếu Oxy' hoặc 'Luyện Chạy Nước Rút Lặp Lại Trong Tình Trạng Thiếu Oxy') đã dẫn đến những thay đổi ngoại vi, chẳng hạn như phì đại cơ hoặc trì hoãn sự mỏi cơ. Các can thiệp khác gây ra tình trạng thiếu oxy ngoại vi, chẳng hạn như tắc mạch trong quá trình luyện tập sức bền/sức đề kháng hoặc điều hòa thiếu máu cục bộ từ xa (tức là chuỗi các đợt thiếu máu cục bộ/tái tưới máu), đã được đề xuất như những phương pháp cải thiện hiệu suất tập luyện tiếp theo hoặc khả năng chịu đựng độ cao (ví dụ: giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng say núi cấp tính).

Abstract:

In the past, ‘traditional’ moderate-intensity continuous training (60-75% peak heart rate) was the type of physical activity most frequently recommended for both athletes and clinical populations (cf. American College of Sports Medicine guidelines). However, growing evidence indicates that high-intensity interval training (80-100% peak heart rate) could actually be associated with larger cardiorespiratory fitness and metabolic function benefits and, thereby, physical performance gains for athletes. Similarly, recent data in obese and hypertensive individuals indicate that various mechanisms – further improvement in endothelial function, reductions in sympathetic neural activity, or in arterial stiffness – might be involved in the larger cardiovascular protective effects associated with training at high exercise intensities. Concerning hypoxic training, similar trends have been observed from ‘traditional’ prolonged altitude sojourns (‘Live High Train High’ or ‘Live High Train Low’), which result in increased hemoglobin mass and blood carrying capacity. Recent innovative ‘Live Low Train High’ methods (‘Resistance Training in Hypoxia’ or ‘Repeated Sprint Training in Hypoxia’) have resulted in peripheral adaptations, such as hypertrophy or delay in muscle fatigue. Other interventions inducing peripheral hypoxia, such as vascular occlusion during endurance/resistance training or remote ischemic preconditioning (i.e. succession of ischemia/reperfusion episodes), have been proposed as methods for improving subsequent exercise performance or altitude tolerance (e.g. reduced severity of acute-mountain sickness symptoms).

Ngôn ngữ:	eng
Tác giả:	Olivier Girard; Donald R. McCrimmon; Gregoire P. Millet
Thông tin nhan đề:	High-Intensity Exercise in Hypoxia - Beneficial Aspects and Potential Drawbacks
Nhà xuất bản:	Frontiers Media SA
Loại hình:	Tài nguyên giáo dục mở / Bộ sưu tập: Công nghệ sinh học
Bản quyền:	https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Nguồn gốc:	https://directory.doabooks.org/handle/20.500.12854/49281
Mô tả vật lý:	169p.
Năm xuất bản:	2018